"`html
מה אסור לאכול בתת פעילות בלוטת התריס? הכוונה חכמה בדרך הבריאות
תת פעילות בלוטת התריס, הידועה גם כהיפותירואידיזם, היא מצב בו הגוף מייצר פחות מדי הורמונים של בלוטת התריס. למצב זה יש השפעה רבה על חילוף החומרים, על מסת הגוף, ואפילו על מצב הרוח. כשמדובר בתזונה, ישנם כמה מזונות שעשויים להחמיר את הסימפטומים או להשפיע על דרכי הטיפול. כאן נדון אילו מזונות כדאי להימנע מהם, למה זה חשוב, ואיך ניתן לשמור על תזונה מאוזנת.
1. מה זה היפותירואידיזם ולמה זה חשוב?
היות שבלוטת התריס משפיעה על המון מערכות בגוף, תת פעילות שלה יכולה להוביל לארבעה דברים עיקריים:
- ירידה בחילוף החומרים: זה מתבטא בירידה באנרגיה ובעלייה במשקל.
- בעיות רגשיות: דיכאון ורגישות נפשית.
- תסמינים פיזיים: עייפות, שינויים בעור, ושיער יבש.
- שינויים בתפקוד הלב: דופק נמוך ולחץ דם נמוך.
2. המזונות שעליכם להימנע מהם
מזונות מסוימים עשויים להחמיר את המצב, ולכן חשוב לדעת אילו דברים כדאי לאכול, ואילו מזונות רצוי להימנע מהם:
א. סויה ותוצרי סויה
סויה מכילה חומרים המכונים "איסופלבונים", שיכולים להת interfere עם ייצור ההורמונים של בלוטת התריס. אם זה נשמע כמו סיבוך גדול מדי, אז פשוט זכרו – פחות סויה, יותר חיוניות!
ב. כרוב ודומיו
מזונות ממשפחת הכרוב, כמו ברוקולי, כרובית וכרוב, יכולים להפחית את יכולת הגוף לנצל יוד. יוד הוא חומר מזין הכרחי לייצור הורמוני התריס, אז אם אתם חולקים את השולחן עם פרחים ירוקים, נסו להגביל את הצריכה.
ג. גלוטן
לא לכולם יש בעיות עם גלוטן, אך ישנם אנשים עם תת פעילות בלוטת התריס שמדווחים על שיפור לאחר הפסקת השימוש במזונות על בסיס גלוטן. אז אם אתם מרגישים שאולי תוכלו להרוויח מבלי גלוטן, אל תחששו לנסות.
ד. סוכר מעובד ומזון מעובד
סוכר מעובד ומזון מעובד יכולים להגביר דלקת ולפגוע בכל המערכות בגוף. עדיף להימנע מהם כמו שהייתם נמנעים ממפגש עם דבורה רועשת!
3. שאלות חשובות שיש לשאול את עצמכם
- מה אני אוכל בכל ארוחה? – חשוב לשים לב להרגלי האכילה שלכם.
- האם אני מכיר את ההשפעות של המזון שלי על מצב בריאותי?
- האם אני מקבל מספיק יוד בתזונה שלי?
- האם יש לי תסמינים נוספים שאני מתעלם מהם?
- איך אני מתמודד עם מתחים בחיי יום יום?
4. מה כדאי לאכול?
עכשיו שהבנו מה לא להגיד לבלוטת התריס שלנו, מה בעצם כדאי להכניס לתפריט? התשובה היא מזונות עשירים בטעמים ובעיות חיוביות:
- דגים: דגים כמו סלמון וטחינה מכילים חומצות שומן אומגה 3 שעוזרות בתמיכה בבריאות הכללית.
- אגוזים: אגוזי ברזיל, למשל, הם מקור מצוין ליוד.
- פירות וירקות טריים: ככל שהצבעים יותר מגוונים, כך הערכים התזונתיים יותר גבוהים.
- קטניות: עדשים ושעועית הן מקורות מצוינים לחלבון סיבי.
5. סיכומו של דבר
תת פעילות בלוטת התריס היא לא גזר דין מוות. בעזרת תזונה מחושבת ושינויים קלים בהרגלי האכילה, אפשר להתמודד עם המצב ולשפר אותו. המשיכו לחקור, שאלו שאלות, ואל תהססו לפנות למומחים. תזונה מוקפדת וחשיבה חיובית יכולות לשדרג את איכות החיים שלכם באופן משמעותי.
"`