פוסט קורונה: דרכים יצירתיות להתאמן מהבית

תקופת הקורונה הוכיחה לכולנו שבהחלט ניתן להתאמן מהבית, וגם אם אין מנוי לחדר הכושר והסטודיו האהוב סגור, עדיין ניתן לבצע פעילות גופנית ולשמור על הכושר. גם אחרי שהוסר הסגר, רבים חוששים להגיע לחדרי הכושר מחשש להידבקויות. אז איך תוכלו להתאמן בבית? הנה כמה דרכים יצירתיות ויעילות!

קפיצה בטרמפולינה

לא תאמינו כמה יתרונות יש לאימון טרמפולינה, כשבין היתר מדובר באימון שמחזק את השרירים, מסייע לשיפור סיבולת לב-ריאה, ושורף לא מעט קלוריות. ניתן להשתמש בטרמפולינה בחצר הבית, ומה שנהדר בזה, שמדובר במוצר שיכול להתאים גם עבור אימונים למבוגרים וגם למשחקים לילדים. WIN-WIN!

מאמן אישי ביוטיוב

תופתעו לגלות כמה סוגי אימונים מצוינים ניתן למצוא ביוטיוב, ואנחנו לא מתכוונים רק לדוגמאות או להצגת תרגילים, אלא לאימונים באורך מלא. החל מאימוני זומבה, דרך אימוני היט ועד לאימוני כוח ממוקדים. נסו למצוא כמה סרטונים איכותיים, וליצור לעצמכם מעין "בנק אימונים", כך תוכלו להתאמן בכל רגע שרק תרצו, מבלי להיות מחויבים לחדר כושר או לקבוצת אימונים מאורגנת.

ברוב האימונים לא תצטרכו ציוד מיוחד, פרט למזרן. עם זאת, כן כדאי להצטייד בגומיות לאימון ובמשקולות יד.

אימוני מדרגות

מתגוררים בבניין? בין אם זה בניין רב קומות ובין אם בניין של קומתיים, אין ספק שאימוני מדרגות יסייעו לכם לשמור על כושר ויאפשרו לבצע פעילות גופנית מצוינת. יש מגוון רחב של תרגילים שתוכלו לבצע באמצעות מדרגות, כשהתרגילים הללו מחזקים את השריר הארבע-ראשי ואת יתר שרירי הרגליים, ותורמים לחיטוב פלג הגוף התחתון.

פשוט לרקוד!

מכירים את משחק הריקוד JUST DANCE? ובכן באמצעות המשחק תוכלו ללמוד ריקודים חדשים, לרקוד עם משתתפים נוספים (למשל הילדים או בני המשפחה האחרים), ועל הדרך לשמור על דופק גבוה, לשפר את הריכוז וכמובן – לשרוף קלוריות!

מי אמר שחייבים להגיע לחדרי הכושר על מנת להתמיד בפעילות גופנית? ובכן, ניתן להתאמן גם מהבית, ואף ניתן להיעזר באלמנטים שונים כדי ליצור אימון אפקטיבי ונכון. אז קדימה – זה הזמן ללבוש את בגדי הספורט, לנעול נעליים מתאימות ולבחור את הדרך האידיאלית ביותר להתאמן! בהצלחה.