מיינדפולנס בתל אביב

אם שמעתם או קראתם על מדיטציית מיינדפולנס, אתם בוודאי סקרנים לדעת כיצד לתרגל אותה. במאמר זה, נרצה להבין יותר על המדיטציה המיוחדת הזו ולגלות כיצד לעשות תרגילי מיינדפולנס וכיצד הם עשויים להועיל לנו.

מיינדפולנס בתל אביב 

לא משנה היכן אתם גרים, חשוב מאוד לעשות תרגילי מדיטציה שונים לבחירתכם. מיינדפולנס, קיים גם בתל אביב ותוכלו להירשם לסדנת מיינדפולנס בתל אביב שקרובה לבית שלכם. כי גם לתל אביביים מגיע לעשות מיינדפולנס כמו שצריך.

מה זה מיינדפולנס? 

מיינדפולנס הוא סוג של מדיטציה שבה אתם מתמקדים בלהיות מודעים באופן אינטנסיבי למה שאתם חשים ומרגישים ברגע נתון, ללא פרשנות או שיפוט. תרגול מיינדפולנס כולל שיטות נשימה, דמיון מודרך ותרגולים אחרים להרגעת הגוף והנפש ולסייע בהפחתת מתח.

בזבוז זמן רב על תכנון, על פתרון בעיות, חלומות בהקיץ או על מחשבות שליליות או אקראיות, עלולות להיות לכם לרועץ. זה גם יכול לגרום לכם לחוות מתח, חרדה ותסמינים של דיכאון. 

תרגילי מיינדפולנס שאפשר ללמוד במהלך קורס מיינדפולנס, יכולים לעזור לכם להפנות את תשומת הלב שלכם מהסוג הזה של חשיבה ולעסוק בעולם האמיתי סביבכם.

מהם היתרונות של מדיטציה? 

מדיטציה נחקרה בניסויים קליניים רבים. הראיות הכוללות תומכות ביעילות של מדיטציה במצבים שונים, כוללות:

• לחץ

• חרדה

• כאב

• דכאון

• נדודי שינה

• לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)

מחקר ראשוני מצביע על כך שמדיטציה יכולה לעזור גם לאנשים עם אסטמה ופיברומיאלגיה. מדיטציה יכולה לעזור לכם גם ב: שיפור תשומת הלב, הפחתת שחיקת העבודה, שיפור השינה, שיפור השליטה בסוכרת.

ככלל, חשוב לשאול על כל פעולת שאתם רוצים לעשות את הרופא האישי שלכם. הרופא הפרטי ייתן לכם את הדגשים במה ואיך אתם צריכים לנהוג בכל פעולה.