כמה קלוריות יש בחטיף חלבון?

חטיפי חלבון הם דרך מצוינת להגביר את צריכת החלבון היומית שלך. עם זאת, זה לא המקרה עם כל חטיף חלבון. חלקם מכילים יותר קלוריות מאחרים וחלקם עשויים מסוגים שונים של מרכיבים. . חטיפי חלבון הם בקלות הדרך הטובה ביותר להכניס מקור חלבון איכותי לתזונה שלך. למה כדאי לך להרבות בחטיפי חלבון: חטיפי חלבון מספקים דחיפה נחוצה של חלבון ביום שלך מבלי להיות כבדים מדי או לא בריאים. זה נכון במיוחד בתקופות בהן אתם מרגישים תת משקל ו/או מנסים לרדת במשקל, אך לא רוצים לצרוך כמויות גדולות של קלוריות או פחמימות. אם אתה רוצה יותר חלבון ורוצה לשמור על התזונה שלך בריאה, , חטיפי חלבון דלי קלוריות הם דרך מצוינת ללכת. 

איך נדע כמה קלוריות יש בכל חטיף?

חטיפי חלבון הם סוג של מזון בעל תכולת חלבון גבוהה. הם נמצאים בדרך כלל בסעיף ארוחת הבוקר של הסופרמרקט. כמות הקלוריות בחטיף חלבון משתנה בהתאם לניסוח שלו. הנפוץ ביותר הוא חפיסת השוקולד, שיש בה בסביבות 200 קלוריות לחפיסה; בעוד היקר ביותר עשוי עם חלבון ביצה, שיש בו למעלה מ-1000 קלוריות לחטיף. גם תכולת החלבון של חטיף משתנה; בממוצע יש בו בסביבות 0.5 גרם חלבון לכל חטיף, לפעמים נמוך כמו. המקור הנפוץ ביותר הוא חלבון מי גבינה, אשר היצרן מציע כי הוא מתאים למי שיש רגישות ללקטוז או שיש להם היסטוריה של כיבי קיבה. באופן כללי חברות לא משתמשות באותה כמות קלוריות ממקורות שונים ובמינונים מותאמים למוצר שלהן. למשל קופסה אחת מכילה 180 גרם עם 15 אחוז מי גבינה ו-45 גרם פחמימה. עובדות תזונה גודל מנה חטיף 1 (50 גרם) כמות למנה קלוריות 200 קלוריות משומן 90% ערך יומי* סה"כ שומן 10 גרם 15% שומן רווי 8 גרם 40% כולסטרול 5 מ"ג 2% נתרן 420 מ"ג 17% אשלגן 3% 4% פחמימות 120 מ"ג סה"כ דיאטה 120 מ"ג סיבים 6 גרם 24% סוכרים 9 גרם חלבון 31 גרם 45.

קבלו טיפים לחיטוב נשים >>