התעמלות בהריון – האם זה מתאים והכרחי לכל אישה בהריון?
ככל שההיריון מתקדם, יש הרבה דברים שאישה בהריון צריכה לעשות. אחת מהן היא פעילות גופנית. לפעילות גופנית במהלך ההיריון הוכח כי יש יתרונות רבים עבור האם והתינוק- היא עוזרת להפחית מתח וחרדה, לשפר את מצב הרוח, להעלות את רמות האנרגיה, לשפר את איכות השינה ועוד.
נשים בהריון לא צריכות להתעמל באופן נמרץ מדי או לעתים קרובות מדי מכיוון שהדבר עלול להוביל לסיבוכים כגון צירים מוקדמים או הפלה. לכן יש לבצע פעילות גופנית בהריון במתינות כדי שלא להפעיל לחץ רב מדי על הגוף, או לגרום לסיבוכים כלשהם בהמשך ההיריון או לאחר הלידה. אחת מהאפשרויות לפעילות גופנית ייעודית עבור נשים בהיריון הם שיעורי יוגה מותאמים לנשים לפני ואחרי לידה, כגון יוגה להריון.
מה החשיבות של התעמלות בהריון?
הריון הוא זמן נפלא עבור נשים. זה הזמן שבו הן זוכות לחוות את נס החיים וגם להפוך לאמא. עם זאת, זה מגיע גם עם כמה אתגרים. לדוגמה, במהלך ההיריון, את צריכה לדאוג לבריאות שלך הכוללת גם צורך בביצוע התעמלות ופעילות גופנית באופן קבוע. פעילות גופנית במהלך ההיריון יכולה לעזור בניהול משקל, בקרת לחץ דם ושיפור במצב הרוח. כל הדברים האלה יכולים להקל על המעבר לאימהות.
למעשה, פעילות גופנית במהלך ההיריון חשובה לא רק לבריאות האם , אלא גם הוכחה כבעלת השפעות חיוביות על התפתחות העובר. התעמלות בהיריון איננה מעניקה רק יתרונות פיזיים, אלא היא מוכחת כמפחיתה מתח, חרדה ודיכאון.
יוגה לנשים בהריון – מה היתרונות של פעילות גופנית כזו?
ביצוע של תרגילי יוגה במהלך ההיריון יאפשרו לנשים בהריון להישאר פעילות וגמישות במהלך תשעת חודשי ההיריון. הפעילות הגופנית יכולה גם לעזור במניעת סיבוכים כמו כאבי אגן וכאבי גב השכיחים בהריון. יוגה לפני לידה יכולה גם לשפר את מצב הרוח שלך ולהקל על חרדה.