ג'ל אנרגיה

ג'ל אנרגיה הם סוג של תזונת ספורט שנועדה להיות ניתנת לעיכול בקלות. הם נצרכים לרוב על ידי רצים, רוכבי אופניים וספורטאים אחרים לפני או במהלך פעילות גופנית.

ג'ל אנרגיה נועדו לספק את הפחמימות והאלקטרוליטים שאדם צריך כשהוא פעיל. הם מכילים גם מרכיבים כמו נתרן, אשלגן וסידן שעוזרים להחליף את מה שאבד בהזעה. כמה ג'לי אנרגיה מכילים גם קפאין שיכול לעזור עם ביצועים נפשיים.

יש אנשים שמשתמשים בג'ל אנרגיה למטרות לא אתלטיות כמו בתחרויות סיבולת או ימי עבודה ארוכים. כמו כן, ניתן לצרוך ג'ל אנרגיה לפני, במהלך או אחרי פעילות גופנית. ג'ל אנרגיה הם דרך מצוינת להגביר את רמות הסיבולת שלך כמו גם את הביצועים הכוללים שלך במהלך האימון. יש להם גם מספר יתרונות בריאותיים, כולל עלייה ברמות הגליקוגן בשריר, הגברת המיקוד המנטלי ושיפור זמן ההתאוששות.

ג'ל אנרגיה הם אחת הצורות הפופולאריות ביותר של תוספי אנרגיה. הם נועדו לספק פרץ מהיר של אנרגיה לספורטאים ורצים. יש להם ריכוז גבוה של פחמימות בצורה של סוכר, אשר נספג במהירות בגוף ומומר לגלוקוז, אשר לאחר מכן משתחרר לזרם הדם שלך. ג'לים אלה משמשים לעתים קרובות במהלך ענפי ספורט סיבולת כגון מרתונים או טריאתלון.

המרכיבים העיקריים בג'ל אנרגיה הם פחמימות (סוכר), מים, אלקטרוליטים (נתרן ואשלגן) ולעיתים קפאין. תכולת הסוכר יכולה לנוע בין 4-8% בהתאם לכמות הפחמימה שהספורטאי צריך לצרוך לרמת הפעילות שלו.

ג'ל אנרגיה הם חלק חשוב בתזונה של רץ. הם דרך נוחה וקלה לקבל את החומרים המזינים הדרושים לרצים כדי לשמור על רמות האנרגיה שלהם. עם זאת, השוק מוצף במותגים וטעמים שונים של ג'ל אנרגיה. זה יכול להיות קשה למצוא איזה מהם הכי מתאים לך.

להלן רשימה של קריטריונים שעל רצים לקחת בחשבון בעת רכישת ג'ל אנרגיה:

-מותג

-טעם

-תכולת פחמימות

-תוכן חלבון

-קלוריות למנה

-תמחור

מידע נוסף באתר אול אין