אבנים בכליות הן כאב אמיתי – והן יכולים להגיע על מנת להזכיר לנו עד כמה הגוף שלנו יכול להיות סבוך ומורכב. הגורמים להיווצרות האבנים יכולים להיות מרובים, אך אחת הדרכים המובהקות למנוע אותן או לסייע בטיפול בהן היא על ידי תזונה נכונה. ככל שנבין יותר על המזונות שמזיקים או מועילים, כך נוכל לנהל מערכת יחסים טובה יותר עם הכליות שלנו או לפנות אל דוקטור ניר קליינמן.
כיצד תזונה משפיעה על האבנים בכליות?
אבנים בכליות נוצרת כתוצאה מהתגבשות של מינרלים ופסולת בתוך הכליות. כמה מזונות עשויים להחמיר את המצב, בעוד אחרים יכולים לסייע בפירוק האבנים. נפרולוגים ממליצים על מספר גישות לצמצום הסיכון להיווצרות אבנים, אך השפעת התזונה היא אחת המרכזיות שבהן.
מה לאכול?
– מים: תחילת הדרך היא פשוטה – שתו הרבה מים! זה מסייע להמס את החומרים שיכולים להתגבש לאבנים.
– פירות וירקות: מזונות עשירים באשלגן כמו בננות, תפוחים ותפוזים יכולים לסייע בהפחתת חומציות השתן.
– מוצרי חלב: דיאטה עשירה בסידן (כמו יוגורט וגבינה) יכולה להפחית את הסיכון להיווצרות אבנים על ידי קשירת אוקסלט במזון.
– דגנים מלאים: כוסמת ושיבולת שועל יכולים לסייע בשמירה על הבריאות הכלייתית.
מה להימנע?
– מלח: צריכה גבוהה של נתרן יכולה להגביר את הסיכון לאבנים, אז הפחיתו את כמות המלח במזון.
– חלבונים מן החי: יותר מדי חלבון מן החי (בשרים לדוגמה) עלול להוביל לעלייה ברמת החומציות בשתן.
– סוכר מעובד: סוכר הוסיף עלול להחמיר את המצב הכלייתי ולכן כדאי להימנע ממנו.
תזונה מאוזנת היא הדרך הנכונה לשמור על הכליות שלנו בסדר גמור. מעבר לתזונה, חשוב להקפיד על אורח חיים בריא הכולל ספורט והרפיה.
שאלות נפוצות:
1. האם כל האבנים בכליות נגרמות מתזונה לקויה?
לא, ישנם גורמים נוספים כמו גנטיקה, מחלות לצריכה תרופות.
2. האם שתיית מים היא פתרון לכל הבעיות?
שתיית מים חיונית, אך עלולה לא להפתיע במקרים של אבנים גדולות שדורשות טיפול רפואי.
3. מהו תפקיד הסידן בתזונה?
סידן במחקרים הוכח כמפחית את הסיכון לאבנים על ידי קשירת אוקסלט.
4. האם מותר לשתות קפה?
שתייה מתונה של קפה התקבלה כבטוחה ויכולה להיות אף מועילה.
5. האם שמן זית טוב לכליות?
שמן זית הוא מקור לחומצות שומן בריאות ולכן הוא בהחלט מועיל ועשוי לעזור במניעת אבנים בכליות ד"ר ניר קליינמן.
6. מה לגבי מזונות מעובדים?
מזונות מעובדים עשויים להכיל חומרים מזיקים, ולכן כדאי להימנע מהם.
7. האם יש לי הגבלה על סידן?
לא, כל עוד אתם לא צורכים יתר. כל דבר במידה!
8. האם תוספי תזונה יכולים לעזור?
תוספים יש להשתמש בהם רק לאחר ייעוץ רפואי.
9. האם יש קשר בין תזונה לבין לחץ דם?
כן, תזונה לא נכונה יכולה להקשות על לחץ הדם ובכך להשפיע על הכליות.
10. מהי הדרך הטובה ביותר לנטר את בריאות הכליות?
קיום בדיקות תקופתיות אצל רופא ומעקב אחרי הרגלי התזונה.
לסיכום, חשוב לשמור על תזונה מאוזנת ולהבין מה מסייע ומה מזיק לנו בכל הקשור לאבנים בכליות. שמירה על אורח חיים בריא יכול לעשות הבדל גדול במניעת בעיות עתידיות.